Ecco gli studi scientifici a sostegno di tutto quello che riguarda il Metodo RIOM
(Gli studi sono sempre in continuo aggiornamento)
Studio sulla respirazione diaframmatica e riduzione dello stress
- Luogo: Università di Pechino, Cina
- Ricercatori: Ma X., Yue Z., Gong Z., Zhang H.
- Pubblicazione: Frontiers in Psychology, 2017
- Risultati: Lo studio ha dimostrato che praticare la respirazione diaframmatica per 20 minuti al giorno per 8 settimane riduce significativamente i livelli di cortisolo, migliora il focus mentale e aumenta la resilienza allo stress
Movimento consapevole e benessere fisico
- Luogo: Università di California, Los Angeles (UCLA), USA
- Ricercatori: Payne P., Crane-Godreau M.A.
- Pubblicazione: Frontiers in Human Neuroscience, 2015
- Risultati: L’analisi ha rivelato che il movimento consapevole, incluso in pratiche come danza terapeutica e yoga, migliora la regolazione emozionale e riduce la percezione dello stress, grazie all’attivazione del sistema nervoso parasimpatico.
Musica e rilassamento
- Luogo: Università di Marburg, Germania
- Ricercatori: Bernardi L., Porta C., Sleight P.
- Pubblicazione: Heart Journal, 2006
- Risultati: L’ascolto di musica rilassante è stato associato a una riduzione della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa, migliorando il benessere psicofisico. L’effetto è stato più pronunciato con musica lenta e ritmica.
Effetti del rilassamento corporeo sul dolore cronico
- Luogo: Università di Manchester, Regno Unito
- Ricercatori: Eccleston C., Crombez G.
- Pubblicazione: Pain Journal, 2008
- Risultati: Tecniche di rilassamento, combinate con il movimento consapevole, hanno ridotto il dolore cronico percepito nei partecipanti, migliorando la qualità della vita.
Connessione tra corpo e mente attraverso il movimento
- Luogo: Università di Lund, Svezia
- Ricercatori: Gard T., Hölzel B.K., Lazar S.W.
- Pubblicazione: Mindfulness Journal, 2012
- Risultati: Il movimento consapevole aumenta la neuroplasticità cerebrale, potenziando le aree associate alla consapevolezza corporea e alla gestione dello stress.
Riduzione dell'ansia tramite tecniche di respirazione
- Luogo: Stanford University, USA
- Ricercatori: Zaccaro A., Piarulli A., Laurino M.
- Pubblicazione: Scientific Reports, 2020
- Risultati: I partecipanti che hanno praticato tecniche di respirazione lenta hanno riportato una riduzione del 35% dei livelli di ansia dopo 6 settimane.
Attività fisica e riduzione di depressione, ansia e stress
- Luogo: Università di San Paolo, Brasile
- Ricercatori: Mikkelsen K., Stojanovska L., Polenakovic M., Bosevski M., Apostolopoulos V.
- Pubblicazione: Clinical Psychology Review, 2017
- Risultati: L’attività fisica regolare ha mostrato una significativa riduzione dei sintomi di depressione, ansia e stress, con effetti comparabili a quelli della psicoterapia
Benefici della danza sulla salute mentale e fisica
- Luogo: Università di Örebro, Svezia
- Ricercatori: Duberg A., Hagberg L., Sunvisson H., Möller M.
- Pubblicazione: JAMA Pediatrics, 2013
- Risultati: Un programma di danza ha migliorato l’umore e ridotto l’ansia e lo stress nelle adolescenti, con effetti positivi sulla salute mentale e fisica.
Effetti della danza sul cervello e sulle abilità cognitive
- Luogo: Albert Einstein College of Medicine, New York, USA
- Ricercatori: Verghese J., Lipton R.B., Katz M.J., Hall C.B., Derby C.A., Kuslansky G., Ambrose A.F., Sliwinski M., Buschke H.
- Pubblicazione: New England Journal of Medicine, 2003
- Risultati: La partecipazione regolare a attività di danza è associata a una riduzione del rischio di demenza negli anziani, suggerendo benefici cognitivi significativi.
Musica e rilassamento: effetti sul sistema immunitario
- Luogo: Università di Sussex, Regno Unito
- Ricercatori: Fancourt D., Williamon A., Carvalho L.A., Steptoe A., Dow R., Lewis I.
- Pubblicazione: Journal of Behavioral Medicine, 2016
- Risultati: L’ascolto di musica rilassante ha aumentato i livelli di immunoglobulina A e ridotto i livelli di cortisolo, indicando un miglioramento della funzione immunitaria e una riduzione dello stress.